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【一问一答】如何缓解孕妈妈在疫情期间的心理压力?

时间:2020-02-26 08:44来源:普宁安琪医院 联系电话:0663-2773333


      如何缓解孕妈妈在疫情期间的心理压力?

      疫情高发期间,孕妈妈发生焦虑和抑郁的风险增加。可采取以下方法,缓解疫情期间的心理压力。

      (1)孕妈妈应合理关注疫情:从正规渠道了解疫情和相关防护知识,减少因频繁接受各种渠道信息报道带来的恐慌、担忧和焦虑。

      (2多和亲人、朋友同事等沟通倾诉内心感受,互相安慰、鼓励,获得心理支持。

      (3)在科学的防护下尽量保持正常生活和工作内容,保证营养和运动,以维持正常情绪:还可以通过听音乐、绘画、阅读,转移注意力,缓解心理压力。
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      (4)处于隔离期间的孕妈妈应正视自身情况,接纳自己出现的不良情绪,井正视接纳隔离环境。

      (5)自我心理调适困难时,可利用心理干预或咨询热线或网络,寻求专业帮助。

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